فوم رولینگ سینه درازکش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این تمرین کششی برای آزادسازی عضلات سینه و بهبود انعطافپذیری قفسه سینه طراحی شده است. با استفاده از فوم رولر و دراز کشیدن روی زمین، بافتهای عضلانی سینه ماساژ داده شده و تنش آنها کاهش مییابد. این حرکت برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز میگذرانند یا دچار گرفتگی عضلات سینه هستند بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!