دیپ با کمک کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
دیپ با کمک کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با کاهش فشار بر مفاصل، برای افراد مبتدی مناسب میباشد. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، بخشی از وزن بدن را تحمل کرده و اجرای صحیح دیپ را تسهیل میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!