رول ستون فقرات سینهای برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
رول ستون فقرات سینهای یک تمرین اصلاحی عالی برای آزادسازی تنش و بهبود تحرک در ناحیه میانی کمر است. این حرکت با استفاده از فوم رولر انجام میشود و به رفع حالت قوز و بهبود وضعیت بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!