رول تنسور فاشیا لاتا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
رول تنسور فاشیا لاتا یک تمرین اصلاحی است که برای آزادسازی و ماساژ عضلات خم کننده لگن، به ویژه عضله تنسور فاشیا لاتا که در قسمت خارجی ران قرار دارد، طراحی شده است. این حرکت با استفاده از فوم رولر انجام میشود و به بهبود انعطافپذیری، کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی مفصل لگن کمک میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!