کشش لت از پهلو با رول
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین کششی مؤثر برای عضلات لت (پهن پشت) با استفاده از فوم رولر انجام میشود. با دراز کشیدن به پهلو و قرار دادن فوم رولر زیر بغل، کشش عمیقی در پهلو و پشت ایجاد کرده و سفتی عضلات را کاهش میدهد. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری و ریکاوری پس از تمرینات بالاتنه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!