فوم رولینگ عضله سینهای
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
فوم رولینگ عضله سینهای یک تمرین اصلاحی برای آزادسازی بافت همبند و کاهش تنش در عضلات سینه است. این حرکت با استفاده از فوم رولر انجام میشود و به بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!