رول باز کننده قفسه سینه برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
رول باز کننده قفسه سینه یک تمرین اصلاحی عالی برای رفع سفتی عضلات سینه و بهبود وضعیت بدن است. این حرکت با استفاده از فوم رولر، بافت همبند و عضلات سینه را ماساژ داده و دامنه حرکتی شانهها را افزایش میدهد. برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز میگذرانند بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!