رول قفسه سینه برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
رول قفسه سینه یک تمرین اصلاحی است که با استفاده از فوم رولر برای آزادسازی عضلات سینهای و بهبود تحرک مفصل شانه انجام میشود. این حرکت برای کاهش تنش و سفتی در ناحیه سینه و بهبود وضعیت بدن بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!