فوم رولینگ عضله پشت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
فوم رولینگ عضله پشت (لات) یک تمرین اصلاحی عالی برای آزادسازی تنش و بهبود تحرک در ناحیه پهنای پشت است. این حرکت با استفاده از غلتک فوم، گرههای عضلانی را هدف قرار داده و به کاهش درد و افزایش انعطافپذیری کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!