رول عضلات راست کننده ستون فقرات برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
رول عضلات راست کننده ستون فقرات یک تمرین اصلاحی برای آزادسازی تنش و بهبود تحرک در ناحیه کمر است. این حرکت با استفاده از فوم رولر انجام میشود و به کاهش درد و سفتی عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!