رول توپ برای رهاسازی عضله ذوزنقه فوقانی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
این تمرین یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال برای کاهش تنش و سفتی در عضله ذوزنقه فوقانی است. با استفاده از یک توپ ورزشی، فشار کنترلشدهای بر روی نقاط حساس (تریگر پوینت) این ناحیه وارد میکنید تا گرههای عضلانی رها شوند.
- عضلات هدف
- بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!