رول تیبیالیس خلفی خوابیده به پهلو با توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۶۰ ثانیه در هر پا تکرار
این تمرین اصلاحی برای تقویت عضله تیبیالیس خلفی در حالت خوابیده به پهلو با استفاده از توپ ورزشی طراحی شده است. با غلتاندن توپ زیر ساق پا، به بهبود ثبات مچ پا و انعطافپذیری عضلات ساق کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!