اینورژن پا نشسته با کابل برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ در هر پا تکرار
اینورژن پا نشسته با کابل یک تمرین اصلاحی است که برای تقویت عضلات ساق پا، به ویژه بخش داخلی، طراحی شده است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و به بهبود ثبات مچ پا کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!