اورژن پا نشسته با کابل برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ در هر پا تکرار
اورژن پا نشسته با کابل یک تمرین اصلاحی است که برای تقویت عضلات نازکنئی (پرونئال) در ساق پا طراحی شده است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و در حالت نشسته انجام میشود و هدف آن بهبود ثبات مچ پا و اصلاح الگوهای حرکتی است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!