تخته تعادل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
تخته تعادل یک ابزار ساده و مؤثر برای بهبود تعادل، هماهنگی عصبی-عضلانی و تقویت عضلات مرکزی بدن است. این تمرین با ایجاد بیثباتی کنترل شده، عضلات ساق پا و شکم را به چالش میکشد و برای افراد در تمام سطوح مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!