رهاسازی عضله پیریفورمیس با توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین یک تکنیک رهاسازی عضلانی برای آزاد کردن تنش در عضله پیریفورمیس و باسن است. با استفاده از یک توپ ورزشی، فشار کنترلشدهای بر نقاط حساس وارد میکنید تا سفتی و درد ناشی از نشستن طولانیمدت کاهش یابد.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!