رول عضلات سینهای با توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
رول عضلات سینهای با توپ یک تمرین اصلاحی برای آزادسازی نقاط ماشهای و کاهش تنش در عضلات سینه است. این حرکت با استفاده از یک توپ ورزشی برای اعمال فشار کنترلشده بر روی بافتهای نرم انجام میشود و به بهبود دامنه حرکتی و وضعیت بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!