اصلاح فرم پرس سینه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه با هالتر یکی از موثرترین حرکات برای تقویت عضلات سینه است که نیاز به اجرای صحیح فرم دارد. در این تمرین اصلاحی، بر رفع اشتباهات رایج و بهبود تکنیک برای جلوگیری از آسیب و افزایش بازده تمرکز میشود. با حفظ فرم مناسب، فشار به طور موثر بر روی عضلات سینه متمرکز خواهد شد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!