راهنمای فرم ساعد در پرس سینه با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این راهنمای اصلاحی بر فرم صحیح ساعدها در حین اجرای پرس سینه با هالتر تمرکز دارد. حفظ راستای عمودی ساعد نسبت به زمین، کلید انتقال مؤثر نیرو به میله و پیشگیری از آسیب مفصل آرنج است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!