راهنمای فرم باسن در پرس سینه با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین اصلاحی بر فرم صحیح باسن در حین اجرای پرس سینه با هالتر تمرکز دارد. هدف اصلی حفظ تماس کامل باسن با نیمکت و جلوگیری از قوس بیش از حد کمر است که ایمنی و اثربخشی حرکت را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!