رول کردن کمر با توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۶۰-۹۰ تکرار
این حرکت اصلاحی برای آزادسازی و ماساژ عضلات کمر پایین طراحی شده است. با استفاده از توپ ورزشی، فشار ملایمی بر روی نقاط مختلف کمر وارد میشود و به کاهش تنش و بهبود انعطافپذیری کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!