رول توپ برای دلتوئید خلفی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
این حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات دلتوئید خلفی (پشت شانه) طراحی شده است. با استفاده از یک توپ مخصوص، به بهبود وضعیت شانهها و افزایش دامنه حرکتی کمک میکند. برای افراد مبتدی که دچار ضعف در عضلات پشتی شانه هستند، بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!