چرخش خارجی با PVC
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت اصلاحی برای تقویت عضلات چرخاننده شانه (روتاتور کاف) و بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه طراحی شده است. با استفاده از یک لوله PVC سبک، عضلات کوچک و عمقی شانه را به آرامی درگیر میکنید که برای پیشگیری از آسیب و اصلاح وضعیت بدن بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!