حرکت پاندولی شانه در حالت خم شده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ sec هر طرف تکرار
این حرکت اصلاحی برای بهبود تحرک و انعطافپذیری مفصل شانه طراحی شده است. در حالت خمشده به جلو، با آونگی کردن بازوها، دامنه حرکتی شانهها را افزایش میدهد و برای گرمکردن یا ریکاوری ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!