کشش قورباغهای نوسانی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ rocks تکرار
کشش قورباغهای نوسانی یک حرکت عالی برای باز کردن لگن و کشش عضلات نزدیک کننده ران و باسن است. این حرکت با ایجاد نوسان ملایم، به افزایش انعطافپذیری و بهبود دامنه حرکتی مفصل ران کمک میکند.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!