روئینگ با جمع کردن زانو با حلقه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ با جمع کردن زانو با حلقه یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که عضلات پشت (لت) و عضلات مرکزی شکم را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با استفاده از حلقههای ژیمناستیک اجرا میشود و به قدرت بالا و ثبات مرکزی نیاز دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Rings
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!