کشش معکوس وزنهدار با گریپ پرونیت روی رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
کشش معکوس وزنهدار با گریپ پرونیت روی رینگ یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت است. در این حرکت، با آویزان شدن از رینگها و اضافه کردن وزنه (معمولاً با استفاده از کمربند وزنه)، کششی قدرتی به سمت بالا انجام میدهید که درگیرسازی عضلات لَت و بالای کمر را به حداکثر میرساند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!