پلانش جمع با رینگ
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ ثانیه توقفs تکرار
پلانش جمع با رینگ یک حرکت پیشرفته و چالشبرانگیز در ورزش کالیستنیک است که نیاز به قدرت فوقالعاده در شانهها و عضلات مرکزی بدن دارد. در این حرکت، بدن در حالت افقی و جمع شده بالای رینگها معلق میماند و چالش اصلی حفظ تعادل و جلوگیری از چرخش لگن است.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!