کرل تک پا با رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
کرل تک پا با رینگ یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات همسترینگ است که با استفاده از رینگهای ژیمناستیک و وزن بدن انجام میشود. این حرکت نیاز به تعادل و کنترل بالایی دارد و به طور موثری پشت ران را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!