گود مورنینگ تک پا روی توپ بوسو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
گود مورنینگ تک پا روی توپ بوسو یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. این حرکت با ایجاد بیثباتی، چالش تعادلی و کنترل عضلات مرکزی را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن نیازمند تمرکز بالا و حفظ فرم مناسب ستون فقرات است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!