پلانش با رینگ
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۵-۸ ثانیه توقفs تکرار
پلانش با رینگ یک حرکت پیشرفته و چالشبرانگیز در تمرینات وزن بدن است که نیاز به قدرت فوقالعاده در شانهها، سینه و مرکز بدن دارد. در این حرکت، بدن به صورت افقی و موازی با زمین نگه داشته میشود در حالی که تنها تکیهگاه، رینگهای ژیمناستیک هستند.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!