صلیب مالتی با رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
تمرین صلیب مالتی با رینگ یک حرکت پلیومتریک پیشرفته و چالشبرانگیز است که نیاز به قدرت و کنترل فوقالعاده در ناحیه شانه و سینه دارد. این حرکت با استفاده از رینگهای ژیمناستیک انجام میشود و هدف اصلی آن بهبود قدرت انفجاری و پایداری مفاصل است.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!