چین آپ ال نشسته با حلقه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
چینآپ النشسته با حلقه یک تمرین پیشرفته ترکیبی است که قدرت بالاتنه و عضلات مرکزی را به چالش میکشد. این حرکت با حفظ پاها در حالت L و استفاده از حلقههای ژیمناستیک، فشار قابلتوجهی بر عضلات پشت و شکم وارد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!