کرل پا با حلقه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرل پا با حلقه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات همسترینگ است که با استفاده از حلقههای ژیمناستیک یا TRX انجام میشود. این حرکت نیاز به ثبات بالای مرکزی و کنترل کامل بدن دارد و به طور مؤثری پشت ران را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!