رولاوت شکم با حلقه روی زانو
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رولاوت شکم با حلقه روی زانو یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از حلقههای TRX یا حلقههای ژیمناستیک انجام میشود. در این حرکت، با حفظ ثبات در ناحیه لگن و کنترل کامل حرکت، عضلات راست شکمی و عضلات مورب به چالش کشیده میشوند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!