فلای سینه با حلقه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
فلای سینه با حلقه یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات سینه است که با استفاده از حلقههای ژیمناستیک انجام میشود. این حرکت با ایجاد فشار کنترلشده بر روی قفسه سینه، به ویژه بخش داخلی و میانی، به بهبود قدرت و تعادل عضلانی کمک میکند. اجرای صحیح آن نیازمند ثبات بالا در عضلات مرکزی و شانهها است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!