لانج معکوس با حرکات سریع دست
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
لانج معکوس با حرکات سریع دست یک تمرین ترکیبی پویا است که همزمان پایین تنه و بالاتنه را درگیر میکند. این حرکت با تقویت عضلات چهارسر ران، باسن و شانهها، چالشی عالی برای بهبود تعادل، قدرت و استقامت قلبی-عروقی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!