لانج معکوس با ضربه پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
لانج معکوس با ضربه پا یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ترکیب لانج معکوس و یک ضربه کنترل شده پا به جلو، علاوه بر قدرت، بر تعادل و ثبات مرکزی بدن نیز تمرکز میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!