لانج معکوس با ضربه پا به جلو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
لانج معکوس با ضربه پا به جلو یک تمرین ترکیبی پویا است که هم قدرت پایین تنه را افزایش میدهد و هم تعادل و هماهنگی را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب لانج معکوس و یک ضربه کنترل شده به جلو، عضلات چهارسر ران و باسن را به طور موثر درگیر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!