ابداکشن هیپ تعادلی ایستاده با کش مقاومتی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این تمرین عالی برای تقویت عضلات دورکننده ران (ابداکتور) و گلوتها است. با استفاده از کش مقاومتی در حالت ایستاده و حفظ تعادل، چالش اضافی برای عضلات مرکزی بدن ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!