اسکات با راه رفتن جانبی با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با راه رفتن جانبی با کش، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و دورکنندههای ران است. این حرکت با ایجاد مقاومت در جهت جانبی، پایداری لگن را بهبود بخشیده و برای گرم کردن یا خنک کردن بدن ایدهآل میباشد.
- عضلات هدف
- باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!