پارویی نشسته با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پارویی نشسته با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و لَتس است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است. با اجرای صحیح این تمرین، قدرت و استقامت عضلات مرکزی پشت افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!