ابداکشن نشسته با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات ابداکتور ران (عضلات خارجی لگن) است که با استفاده از کش مقاومتی و در حالت نشسته انجام میشود. ابداکشن نشسته با کش برای بهبود پایداری لگن و فرم دهی به باسن عالی است و به دلیل سادگی اجرا، برای افراد مبتدی مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!