ابداکشن ران با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
ابداکشن ران با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دورکننده ران (ابداکتورها) است که با استفاده از یک کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت به بهبود پایداری لگن و فرم کلی پایین تنه کمک میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!