ددلیفت رومانیایی با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت رومانیایی با کش، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار کنترلشدهای بر عضلات پشت پا وارد میکند و برای بهبود تعادل و قدرت پایین تنه مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!