ددلیفت با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت پا، باسن و کمر است که با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است زیرا فشار کمتری بر روی کمر وارد کرده و فرم صحیح را آسانتر میکند. با کنترل کامل وزنه، میتوانید بر روی انقباض عضلات هدف تمرکز کنید.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!