پل سرینی تک پا با کش برای بانوان

این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است که با استفاده از کش مقاومتی و تمرکز بر یک پا، چالش بیشتری ایجاد میکند. پل سرینی تک پا با کش به بهبود تعادل و ثبات لگن کمک کرده و برای افرادی که به دنبال شکلدهی به باسن هستند ایدئال است.

عضلات هدف

باسن، همسترینگ

تجهیزات مورد نیاز

باند