راه رفتن هیولا با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ steps هر طرف تکرار
راه رفتن هیولا با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و دورکنندههای ران است. این حرکت با ایجاد مقاومت در ناحیه لگن، به بهبود پایداری و قدرت پایین تنه کمک میکند. برای افراد مبتدی مناسب بوده و نیاز به تجهیزات کمی دارد.
- عضلات هدف
- باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!