بالا آوردن پا خوابیده با کش برای بانوان

این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات شکم و خمکنندههای ران است. با استفاده از کش مقاومتی، فشار بیشتری بر عضلات مرکزی بدن وارد میشود و کنترل حرکت را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن به بهبود ثبات لگن و قدرت عضلات تحتانی شکم کمک میکند.

عضلات هدف

شکم، خم‌کننده‌های لگن

تجهیزات مورد نیاز

باند