راه رفتن جانبی با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ steps هر طرف تکرار
راه رفتن جانبی با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و دورکنندههای ران است. این حرکت با ایجاد مقاومت در جهت جانبی، به بهبود پایداری لگن و افزایش قدرت پایین تنه کمک میکند. برای افراد مبتدی بسیار مناسب بوده و نیاز به تجهیزات کمی دارد.
- عضلات هدف
- باسن، دورکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!